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沙河市中老年医学保健大学咨询会

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关于我

1947年生人,中共党员,1965年参加工作。曾任赤脚医生、医士、医师、卫生统计师、全国除害灭病防治员、客座教授、流行病科主任、计生办主任、计生协会秘书长、沙河市健康促进专家委员会主任、北京光明中医分院院长、科技协会第一届代表【现代计划生育管理学】【中华临床医学进展】【实用临床综合医学】、【实用综合医学】【中国保健医学】等杂志书籍的编委、副主编,全县劳动模范、模范干部。河北省科技进步二等奖。沙河市志载入者。先后发表论文30多篇,其中国家级13篇、省市级15篇、著作3部。

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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年  

2017-03-02 18:06:34|  分类: 中老健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年A

1  两手对搓一分钟——治疗肩痛

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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2

手指摩头一分钟——头发乌黑

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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3

轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4

转动眼睛一分钟——提神醒目

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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5

拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

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双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6

叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7

轻按肚脐一分钟——促进消化

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8

收腹提肛一分钟——促进血液循环

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反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9

伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

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仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10

蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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