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沙河市中老年医学保健大学咨询会

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关于我

1947年生人,中共党员,1965年参加工作。曾任流行病科主任、计生办主任、计生协会秘书长、沙河市健康促进专家委员会主任、科技协会第一届代表,中国针刀协会会员、【现代计划生育管理学】、【中华临床医学进展】、【实用临床综合医学】、【实用综合医学】、【中国保健医学】等杂志书籍的编委、副主编,全国除害灭病技术员,北京医学研究院客座教,,北京光明中医分院院长、全县劳动模范、模范干部。河北省科技进步二等奖。沙河市志载入者。先后发表论文30多篇,其中国家级13篇、省市级15篇、著作3部。

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颈椎操(十节)  

2014-08-19 06:48:44|  分类: 腰肩腿疼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 颈椎操(十节)   

2014-08-19 06:40:53|  分类: 【中医保健】|举报|字号 订阅

喜欢看书,玩电脑的老年人,最容易患颈椎病。
建议抽空练练下面的十节颈椎操:
1. 双掌擦颈,      2.左顾右盼,
3. 前后点头,       4. 旋肩晃脑,
5. 颈项争力,       6.摇头晃脑,
7, 头手相抗,       8.仰头望掌,
9. 放眼观景,       10.按摩合谷穴。
天天练,颈椎键,昂起头,阔步走;
挺直腰,莫洒娇,仰天笑,放声叫。
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