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沙河市中老年医学保健大学咨询会

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关于我

1947年生人,中共党员,1965年参加工作。曾任流行病科主任、计生办主任、计生协会秘书长、沙河市健康促进专家委员会主任、科技协会第一届代表,中国针刀协会会员、【现代计划生育管理学】、【中华临床医学进展】、【实用临床综合医学】、【实用综合医学】、【中国保健医学】等杂志书籍的编委、副主编,全国除害灭病技术员,北京医学研究院客座教,,北京光明中医分院院长、全县劳动模范、模范干部。河北省科技进步二等奖。沙河市志载入者。先后发表论文30多篇,其中国家级13篇、省市级15篇、著作3部。

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【转载】一生受用的维生素功能对照表  

2014-03-05 18:49:12|  分类: 中老健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自快乐者 快乐着《一生受用的维生素功能对照表》

一生受用的维生素功能对照表 - 王莹 - 王莹的博客

        眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素

  口臭 :缺维生素B6、锌

  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

  唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2

  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸

  易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6

  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙

  头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁

  黑眼圈: 缺维生素A、维生素C、维生素E

  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸

  皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒

  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、维生素B2

  皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌

  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒

  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁

  舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6

一生受用的维生素功能对照表 - 王莹 - 王莹的博客

当身体出现一些症状时,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,建议大家平常要注意平衡膳食,

一生受用的维生素功能对照表 - 王莹 - 王莹的博客

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